Амінокислоти BCAA 20:1:1 Xplode Olimp Labs (500 г)

BCAA 20:1:1 Xplode Powder від Olimp Labs - амінокислотний комплекс у порошку з підвищеним вмістом L-лейцину, доповнений L-цитруліном, магнієм, цинком і вітаміном B6. Продукт призначений для додаткового надходження амінокислот із розгалуженим ланцюгом до раціону дорослих фізично активних людей. Формула відрізняється незвичайним співвідношенням BCAA 20:1:1, у якому значно збільшена частка лейцину відносно ізолейцину та валіну.

Одна порція 7,2 г містить 5000 мг BCAA, включно з 4550 мг L-лейцину, приблизно по 230 мг L-валіну та L-ізолейцину, а також 1000 мг L-цитруліну. Додаткові компоненти - магній, цинк в амінокислотній хелатній формі Albion і вітамін B6. Упаковка 500 г розрахована на 69 повних порцій і підходить для приготування амінокислотного напою до або після тренування.

Особливості Olimp BCAA 20:1:1 Xplode 500 г

Головна особливість BCAA 20:1:1 Xplode - виражене переважання L-лейцину в амінокислотній суміші. Він становить приблизно 91% від загальної кількості BCAA в одній порції.

Лейцин належить до незамінних амінокислот і відіграє важливу роль у регуляції м'язового білкового обміну. Він бере участь у сигнальних механізмах, пов'язаних із синтезом м'язового білка.

При цьому організм потребує не лише лейцину, а й інших незамінних амінокислот. Тому підвищена частка одного компонента не означає автоматичної переваги над класичними сумішами BCAA.

На відміну від більшості стандартних BCAA 2:1:1, формула Olimp BCAA 20:1:1 Xplode доповнена окремою порцією L-цитруліну. Ця амінокислота бере участь у процесах обміну аргініну та утворення оксиду азоту.

Додатково продукт містить магній, необхідний для нормальної роботи м'язів, цинк, який бере участь у нормальному синтезі білка, та вітамін B6, важливий для амінокислотного обміну.

Порошкова форма дозволяє приготувати ароматизований напій без необхідності приймати велику кількість таблеток або капсул.

Продукт не містить заявленого кофеїну та не належить до стимулювальних передтренувальних комплексів.

Склад BCAA 20:1:1 Xplode Olimp Labs 500 г

Згідно з офіційною інформацією виробника, одна стандартна порція становить 7,2 г порошку.

Вміст активних компонентів в одній порції:

• амінокислоти BCAA сумарно - 5000 мг;
• L-лейцин - приблизно 4550 мг;
• L-валін - приблизно 230 мг;
• L-ізолейцин - приблизно 230 мг;
• співвідношення амінокислот BCAA - 20:1:1;
• L-цитрулін - 1000 мг;
• магній - 57 мг (15% європейської референсної норми);
• цинк - 1,5 мг (15% референсної норми);
• вітамін B6 - 0,21 мг (15% референсної норми);
• натрій - 23 мг;
• енергетична цінність - 28 ккал;
• білок за харчовим маркуванням - 5,1 г;
• вуглеводи - менше ніж 0,5 г;
• цукри - менше ніж 0,5 г;
• жири - менше ніж 0,5 г;
• сіль - 0,06 г;
• розмір порції - 7,2 г;
• маса упаковки - 500 г;
• кількість повних порцій - 69.

При використанні двох порцій щодня організм отримує 10 г BCAA, 2 г L-цитруліну, 114 мг магнію, 3 мг цинку та 0,42 мг вітаміну B6.

Додаткові інгредієнти включають лимонну кислоту, ароматизатори, цитрат натрію, оксид магнію, підсолоджувачі ацесульфам К і сукралозу, соєвий лецитин, бісгліцинат цинку Albion і харчові барвники, які залежать від смаку.

Мікронізовані амінокислоти використовуються для приготування порошкової суміші. При цьому мікронізація є технологічною особливістю сировини й сама по собі не доводить вищої спортивної ефективності.

Важливо: значення окремих амінокислот у таблиці округлені. Тому сума округлених 4550, 230 і 230 мг може незначно відрізнятися від заявлених 5000 мг комплексу BCAA.

Що таке BCAA та чому вони важливі

BCAA - скорочення від Branched-Chain Amino Acids. Так називають три незамінні амінокислоти з розгалуженим бічним ланцюгом: лейцин, ізолейцин і валін.

Незамінні амінокислоти організм людини не здатний синтезувати в достатній кількості. Вони мають надходити з харчовими білками або іншими відповідними джерелами харчування.

BCAA входять до складу білків скелетної мускулатури та беруть участь у нормальному білковому обміні.

Лейцин особливо цікавий із погляду регуляції сигнальних процесів, пов'язаних із синтезом м'язового білка.

Ізолейцин і валін також необхідні організму, оскільки беруть участь у побудові власних білків та інших метаболічних процесах.

При цьому BCAA становлять лише три з дев'яти незамінних амінокислот. Для повноцінного синтезу білка необхідні всі дев'ять, а також достатнє надходження енергії.

Тому добавка BCAA може доповнювати раціон, але не повинна замінювати повноцінного білкового харчування.

Співвідношення BCAA 20:1:1 - у чому його особливість

Позначення 20:1:1 відображає пропорцію лейцину, ізолейцину та валіну в амінокислотній суміші.

У класичному BCAA 2:1:1 лейцин зазвичай займає приблизно половину маси суміші BCAA, а ізолейцин і валін - приблизно по чверті.

У формулі 20:1:1 на 20 умовних частин лейцину припадає по одній частині кожної з двох інших амінокислот.

Тому в 5 г BCAA цього продукту міститься близько 4,55 г лейцину та всього приблизно по 0,23 г ізолейцину й валіну.

Це робить продукт спеціалізованою високолейциновою формулою, а не звичайним збалансованим комплексом BCAA 2:1:1.

Однак збільшення частки лейцину не гарантує сильнішого анаболічного ефекту. Для побудови нових м'язових білків необхідний повний набір незамінних амінокислот.

Якщо метою є рівномірніше додаткове надходження всіх трьох BCAA, слід порівняти продукт із класичними формулами 2:1:1.

L-лейцин і синтез м'язового білка

L-лейцин - незамінна амінокислота, яка бере участь у регуляції синтезу білків скелетної мускулатури.

Одним із найбільш досліджених механізмів є участь лейцину в активації сигнального комплексу mTORC1.

Цей механізм пов'язаний із регуляцією клітинних процесів, необхідних для утворення нових білкових структур.

В одній порції Olimp BCAA 20:1:1 Xplode міститься приблизно 4,55 г L-лейцину - основна частина всієї суміші BCAA.

Важливо розрізняти запуск сигнальних процесів і фактичне утворення м'язового білка. Для синтезу нових білків необхідні й інші незамінні амінокислоти.

Якщо лейцин надходить у достатній кількості, але решти необхідних амінокислот недостатньо, організм не може необмежено збільшувати синтез білка лише завдяки додатковому лейцину.

Ріст м'язової маси також залежить від тренувального стимулу, загальної кількості білка в раціоні, достатньої калорійності харчування та відновлення.

Тому BCAA 20:1:1 Xplode слід використовувати для доповнення харчування, а не як самостійну заміну повноцінного білка або програму набору м'язової маси.

Роль L-ізолейцину та L-валіну

Ізолейцин і валін належать до незамінних амінокислот і входять до складу білків організму.

Вони беруть участь в обмінних процесах, пов'язаних із підтриманням та оновленням різних тканин.

У BCAA 20:1:1 Xplode кількість цих двох амінокислот значно менша за кількість лейцину.

Одна порція містить приблизно 230 мг ізолейцину та 230 мг валіну.

Такий склад відповідає концепції продукту з підвищеною часткою лейцину, але не забезпечує тієї самої абсолютної кількості ізолейцину та валіну, яка міститься в 5 г класичної суміші BCAA 2:1:1.

Тому під час порівняння добавок важливо оцінювати не лише загальну цифру BCAA, а й дозування кожної окремої амінокислоти.

Наявність незамінних амінокислот у добавці не гарантує окремого підвищення сили, витривалості або швидкості відновлення.

L-цитрулін у складі Olimp BCAA 20:1:1 Xplode

L-цитрулін - амінокислота, яка бере участь в обміні аргініну та азотовмісних сполук.

Після надходження в організм цитрулін може перетворюватися на аргінін, який необхідний для утворення оксиду азоту.

Оксид азоту є сигнальною молекулою, що бере участь у регуляції тонусу кровоносних судин.

У спортивному харчуванні цитрулін часто використовується в передтренувальних формулах, орієнтованих на пампінг та окремі показники фізичної працездатності.

В одній порції BCAA 20:1:1 Xplode міститься 1000 мг L-цитруліну. При використанні двох порцій кількість становить 2000 мг.

Важлива відмінність від деяких передтренувальних комплексів: тут заявлений саме L-цитрулін, а не цитрулін малат. Це різні форми, масу яких не можна автоматично прирівнювати.

При цьому результати досліджень цитруліну залежать від дозування та режиму вживання. У низці досліджень застосовувалися кількості, вищі за один грам.

Тому не можна обіцяти виражений пампінг або збільшення витривалості після стандартної порції продукту.

Магній і нормальна робота м'язів

Магній - мінеральний елемент, необхідний для нормальної роботи м'язів, нервової системи та енергетичного обміну.

Він також бере участь у підтриманні електролітного балансу та численних ферментативних процесах.

Одна порція BCAA 20:1:1 Xplode містить 57 мг магнію, що відповідає 15% європейської референсної норми споживання.

Дві порції забезпечують 114 мг магнію, або 30% референсної норми.

Як джерело магнію в продукті використовується оксид магнію.

Магній сприяє зменшенню втоми й втомлюваності, однак це не означає, що його додаткове вживання автоматично покращує результати тренувань за відсутності нестачі мінералу.

Також не слід вважати, що магній у складі BCAA замінює спеціалізовані добавки магнію в ситуаціях, які потребують індивідуально підібраної кількості.

Цинк Albion в амінокислотному комплексі

Цинк - мікроелемент, що бере участь у нормальному синтезі білка, обміні макронутрієнтів, роботі імунної системи та захисті клітин від окиснювального стресу.

Крім того, цинк необхідний для підтримання нормального рівня тестостерону в крові.

У BCAA 20:1:1 Xplode використовується цинк у формі амінокислотного хелату Albion. Джерелом є бісгліцинат цинку.

Одна порція містить 1,5 мг цинку, що відповідає 15% європейської референсної норми споживання.

Хелатна форма означає, що мінеральний елемент зв'язаний з органічними молекулами. Вона є особливістю рецептури, однак не доводить автоматичної переваги над усіма іншими формами цинку.

Важливо розуміти, що підтримання нормального рівня тестостерону не означає підвищення його рівня понад фізіологічну норму у здорової людини.

Тому продукт не можна позиціювати як тестостероновий бустер або засіб гормональної терапії.

Вітамін B6 та амінокислотний обмін

Вітамін B6 бере участь у численних ферментативних реакціях, зокрема в нормальному обміні білків і глікогену.

Він необхідний для нормального енергетичного обміну, роботи нервової системи та регуляції гормональної активності.

Особливо важлива роль вітаміну B6 в обміні амінокислот, оскільки активна форма вітаміну виступає кофактором низки ферментів.

В одній порції Olimp BCAA 20:1:1 Xplode міститься 0,21 мг вітаміну B6, що становить 15% європейської референсної норми.

При використанні двох порцій надходить 0,42 мг вітаміну B6.

Це додатковий мікронутрієнт, а не самостійна високодозована вітамінна добавка.

За достатнього надходження вітаміну B6 зі звичайних харчових продуктів його додаткове вживання не гарантує прискореного росту м'язів або підвищення спортивної працездатності.

BCAA 20:1:1 Xplode для силових тренувань

Силові тренування створюють механічне навантаження на м'язи та запускають адаптаційні процеси, пов'язані зі змінами м'язового білкового обміну.

Для формування нових білкових структур організму необхідні всі незамінні амінокислоти.

Olimp BCAA 20:1:1 Xplode забезпечує високе дозування лейцину, який бере участь у регуляції синтезу м'язового білка.

Однак комплекс не містить повного набору дев'яти незамінних амінокислот. Для повноцінного відновлення й адаптації необхідно підтримувати достатнє споживання звичайних білкових продуктів.

Продукт можна використовувати як додаткове джерело BCAA у спортивному раціоні, але він не є обов'язковою добавкою для кожного спортсмена.

За достатнього добового споживання білка додаткове приймання BCAA може не забезпечувати значущих переваг для росту м'язової маси.

Застосування під час тренувань на витривалість

Під час тривалих фізичних навантажень організм переважно використовує вуглеводи та жири для енергетичного забезпечення.

Амінокислоти беруть участь в обмінних процесах, але не є основним джерелом енергії для тривалих вправ.

BCAA 20:1:1 Xplode можна використовувати в раціоні людей, які займаються бігом, велоспортом, фітнесом та іншими видами активності.

Однак продукт не замінює вуглеводно-електролітні напої. Він містить менше ніж 0,5 г вуглеводів на порцію та не призначений для значного поповнення енергетичних витрат.

За інтенсивного потовиділення також необхідно окремо враховувати надходження води й натрію.

Напій із BCAA може бути частиною спортивного харчування, але його використання не гарантує зменшення втоми або покращення результатів за будь-якого навантаження.

Чим BCAA 20:1:1 відрізняються від BCAA 2:1:1

Відмінність між двома формулами пов'язана насамперед зі співвідношенням амінокислот.

У BCAA 2:1:1 лейцин зазвичай становить близько 50% загальної кількості суміші, а ізолейцин і валін - приблизно по 25%.

У BCAA 20:1:1 лейцин становить близько 91% суміші, а частки ізолейцину та валіну значно нижчі.

У перерахунку на 5 г BCAA класична суміш 2:1:1 зазвичай забезпечує близько 2500 мг лейцину, 1250 мг ізолейцину та 1250 мг валіну.

В Olimp BCAA 20:1:1 Xplode аналогічні 5 г BCAA містять приблизно 4550 мг лейцину та по 230 мг двох інших амінокислот.

Отже, формула 20:1:1 орієнтована на високу кількість лейцину, а формула 2:1:1 - на рівномірніше надходження трьох BCAA.

При цьому немає підстав стверджувати, що співвідношення 20:1:1 універсально ефективніше за 2:1:1. Вибір залежить від складу раціону, мети застосування та потреби в окремих амінокислотах.

Чим BCAA 20:1:1 Xplode відрізняються від звичайного BCAA Xplode

В асортименті Olimp Sport Nutrition присутні як BCAA Xplode Powder, так і BCAA 20:1:1 Xplode Powder. Попри схожі назви, ці продукти мають різні рецептури.

Класичний BCAA Xplode використовує співвідношення амінокислот 2:1:1 і додатково містить L-глутамін та вітамін B6.

Версія BCAA 20:1:1 Xplode має значно більшу частку лейцину й доповнена L-цитруліном, магнієм, цинком та вітаміном B6.

Відрізняється й розмір порції: у звичайного BCAA Xplode порція становить 10 г, а у BCAA 20:1:1 Xplode - 7,2 г.

Тому не можна використовувати одну й ту саму таблицю складу для обох добавок.

Під час вибору необхідно перевіряти повну назву продукту, співвідношення амінокислот, розмір порції та наявність додаткових інгредієнтів.

Чим BCAA відрізняються від EAA та протеїну

BCAA включають три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін.

EAA об'єднують усі дев'ять незамінних амінокислот, необхідних організму для нормального білкового обміну.

Сироватковий протеїн містить повноцінні білкові молекули з повним набором незамінних амінокислот.

BCAA 20:1:1 Xplode відрізняється від цих продуктів тим, що робить акцент на лейцині й додатково містить цитрулін, мінерали та вітамін B6.

За недостатнього загального надходження білка з їжі найпрактичнішим рішенням зазвичай є корекція раціону або використання повноцінного протеїну.

Високолейциновий комплекс може доповнювати спортивне харчування, але не замінює всіх необхідних амінокислот.

Як приймати Olimp BCAA 20:1:1 Xplode 500 г

Виробник рекомендує приймати 1-2 порції щодня.

Одна порція становить 7,2 г порошку, що відповідає одній мірній ложці виробника.

Для приготування необхідно розчинити 7,2 г порошку у 200 мл води та перемішати в шейкері щонайменше 10 секунд.

Для регулювання інтенсивності смаку виробник допускає використання приблизно 150-250 мл води.

Готовий напій рекомендується вживати відразу після приготування.

Виробник пропонує приймати порцію до їжі або тренування, а також після тренування чи перед сном у межах рекомендованої добової кількості.

При використанні двох порцій щодня надходить 10 г BCAA, включно з приблизно 9,09 г лейцину. Це висока частка окремої амінокислоти, тому не слід довільно збільшувати дозування.

Необхідно дотримуватися інструкції на упаковці та враховувати інші амінокислотні добавки, які використовуються в раціоні.

Переваги упаковки BCAA 20:1:1 Xplode 500 г

Упаковка містить 500 г порошку, яких вистачає на 69 повних стандартних порцій по 7,2 г.

При використанні однієї порції щодня продукту вистачає на 69 днів. При двох порціях - приблизно на 34 дні.

Кожна порція забезпечує 5 г BCAA, 1 г L-цитруліну та комплекс із магнію, цинку й вітаміну B6.

При використанні всієї упаковки можна приготувати 69 окремих напоїв, витрачаючи приблизно 13,8 літра води за стандартного розведення.

Продукт випускається з різними смаками, включно з Cola, Pear і Grapefruit. Наявність конкретних варіантів залежить від постачання.

Під час порівняння вартості з іншими добавками рекомендується враховувати ціну однієї порції, кількість лейцину, загальний вміст BCAA та додаткові компоненти.

Побічні ефекти та протипоказання

Під час використання амінокислотних добавок можливі індивідуальні реакції з боку травної системи, включно з нудотою, здуттям і дискомфортом у животі.

Продукт містить соєвий лецитин, який використовується як емульгатор. За алергії на сою необхідно враховувати цей інгредієнт.

Виробник зазначає, що добавка виготовляється на підприємстві, де також використовуються інгредієнти з молока, яєць, сої, горіхів, арахісу, злаків із глютеном, риби, ракоподібних і молюсків.

Склад барвників залежить від смаку. Деякі варіанти можуть містити кармін та інші барвники, важливі для людей із харчовою алергією або певними обмеженнями харчування.

Виробник не рекомендує продукт дітям, вагітним жінкам і жінкам, які годують грудьми.

При захворюваннях нирок, печінки, порушеннях обміну амінокислот або необхідності обмежувати білок та окремі амінокислоти застосування необхідно попередньо обговорити з лікарем.

Не рекомендується використовувати високі кількості окремих амінокислот без урахування загального раціону й інших добавок.

Продукт є харчовою добавкою та не призначений для лікування захворювань, травм або прискореного відновлення пошкоджених тканин.

Зберігати порошок необхідно в сухому місці за кімнатної температури, у щільно закритій упаковці, недоступній для маленьких дітей.

Де купити BCAA 20:1:1 Xplode Olimp Labs 500 г в Україні

Купити BCAA 20:1:1 Xplode Olimp Labs в упаковці 500 г можна в інтернет-магазині Bazooka Shop. Продукт містить 5 г BCAA з підвищеною часткою лейцину, 1 г L-цитруліну, магній, цинк Albion і вітамін B6 на порцію.

Упаковка розрахована на 69 стандартних порцій по 7,2 г і підходить для приготування амінокислотного напою.

Перед покупкою рекомендується перевірити доступні смаки, актуальну ціну, наявність, склад обраного варіанта та термін придатності.

В асортименті Bazooka Shop представлені також інші BCAA-комплекси й амінокислотні добавки, які можна порівняти за співвідношенням амінокислот, дозуваннями та кількістю порцій.

Оформити замовлення можна онлайн з доставкою по Україні на умовах, зазначених під час оформлення покупки.

Поширені запитання

Що таке Olimp BCAA 20:1:1 Xplode?

Це амінокислотний комплекс із підвищеною часткою L-лейцину у співвідношенні BCAA 20:1:1, доповнений L-цитруліном, магнієм, цинком і вітаміном B6.

Скільки BCAA міститься в одній порції?

Стандартна порція 7,2 г містить 5000 мг BCAA, з яких близько 4550 мг припадає на лейцин.

Що означає співвідношення BCAA 20:1:1?

На 20 умовних частин лейцину припадає по одній частині ізолейцину та валіну. Тому лейцин займає приблизно 91% суміші BCAA.

Скільки лейцину в продукті?

В одній порції міститься приблизно 4550 мг L-лейцину, у двох порціях - близько 9090 мг.

Чи містить BCAA 20:1:1 Xplode цитрулін?

Так. В одній порції міститься 1000 мг L-цитруліну. Це окремий компонент, крім комплексу BCAA.

Чи є глутамін у складі?

Ні. В офіційній формулі BCAA 20:1:1 Xplode глутамін не заявлений. Він присутній в іншому продукті виробника - звичайному BCAA Xplode Powder.

Чим BCAA 20:1:1 відрізняється від 2:1:1?

У співвідношенні 20:1:1 значно вища частка лейцину й нижчі частки ізолейцину та валіну. Це не означає автоматично вищої ефективності для росту м'язів.

Чи містить продукт магній і цинк?

Так. На порцію припадає 57 мг магнію та 1,5 мг цинку у формі амінокислотного хелату Albion.

Коли приймати BCAA 20:1:1 Xplode?

Виробник рекомендує 1-2 порції на добу, зокрема до тренування або після нього, дотримуючись обмежень конкретної упаковки.

Як приготувати одну порцію?

Необхідно розчинити 7,2 г порошку у 200 мл води та перемішувати щонайменше 10 секунд. Допускається зміна об'єму води в межах 150-250 мл для вибору інтенсивності смаку.

Чи можна замінити цим комплексом протеїн?

Ні. Продукт містить лише три з дев'яти незамінних амінокислот і не є рівноцінною заміною повноцінного білка.

Чи містить BCAA 20:1:1 Xplode кофеїн?

Ні. Кофеїн в офіційній заявленій формулі відсутній.

Скільки порцій в упаковці 500 г?

В упаковці 69 повних порцій по 7,2 г.